운동 후 회복을 돕는 타트체리 스무디 볼

요약정보

총 소요시간 : 10분
준비시간 : 10분
조리시간 : 없음
분량 : 1인분
난이도: 초급

재료

  • 스무디 볼
  • 냉동 몽모렌시 타트체리2컵
  • 식물성 밀크(아몬드, 코코넛, 귀리우유 등) 3/4컵(원하는 농도에 따라 분량을 늘릴 수 있습니다)
  • 선호하는 단백질 파우더 1큰술(콜라겐 펩타이드, 식물성 단백질 파우더 등)
  • 견과류 버터 2큰술(땅콩버터, 캐슈넛버터, 아몬드버터 등)
  • 옵션 : 카카오파우더 1큰술(철분 보충)
  • 토핑
  • 무가당 코코넛 플레이크 1큰술
  • 미니 초콜릿 칩 또는 카카오닙스 1큰술
  • 치아시드 1/2큰술
  • 묽은 견과류 버터 드리즐
  • (팬시한 느낌을 원하는 경우) 그래놀라

조리법

스무디 볼 : 고속 블렌더에 타트체리, 밀크, 단백질 파우더, 견과류 버터, (옵션) 카카오파우더를 넣고 잘 섞일 때까지 갈아줍니다.

필요한 경우 밀크를 추가할 수 있지만, 스무디 볼은 원래 걸쭉하다는 것을 기억하세요. ¾컵 정도가 적당합니다.

그릇에 붓고 코코넛 플레이크, 초콜릿 칩, 치아시드, 타트체리 등을 올립니다.

채소류를 더하고 싶은 경우 유기농 시금치 1-2컵을 함께 갈아도 좋습니다.

이 경우 갈색에 가까운 색이 납니다.

레시피 제공 : Monique Volz, ambitiouskitchen.com